【全店共通】セラピストのおすすめAroma「スポーツ×アロマでコンディションを整えよう！」
突然ですが、みなさんが思い出す「秋」と言えば、
食欲の秋？🌰
読書の秋？📕
芸術の秋？🎨
セラピストは体調管理も仕事のうち！ということで、
今日は「スポーツの秋」のお話です👟
アロマセラピストのイメージと言えば、ゆったりとアロマの香りに包まれて
優雅な時間を過ごすのが好きなのかと思いきや、
中にはスポーツ大好きのスタッフも多く、休みの日には思い切り身体を動かして汗をかきたい！というセラピストも少なくありません。
ただし、身体を動かす前後で、しっかりと自分の身体と対話するのもセラピストならでは。
実際にモンサンミッシェルのセラピストが行っている、スポーツ×アロマのベストな組み合わせをご紹介しますね😉
⛰️山登りやトレッキング後の筋肉のクールダウン：
ジェルベース ＋ レモングラス・ペパーミント・ラベンダー
ジェルベース20mLに、レモングラス精油1滴、ペパーミント精油1滴、ラベンダー精油2滴を加えて混ぜ、歩き疲れて火照った脚に塗り広げます。
ひんやりしたテクスチャーのジェルベースが心地よく、さらに浸透が早いので精油の分子をいちはやく血液中に届けてくれます✨
足裏からふくらはぎ、太ももと、疲れている箇所にまんべんなく塗り広げましょう。
一日中歩いて、脚の筋肉がダメージを受けている状態なので、あまり強くマッサージはせず、
乳酸などの老廃物を太もも付け根の鼠径部に流していくようなイメージで、やさしく塗ってあげてください✋
レモングラスがとペパーミントは、ひんやりと冷却作用があり、火照っている筋肉の熱を取ってくれるほか、ラベンダーが傷ついた筋肉を修復してくれるブレンドです🌿
残ったジェルベースは冷蔵庫へ入れて、2週間以内に使いきってくださいね。
きちんとケアしてあげると、筋肉痛知らずで山歩きが楽しめますよ✨
🦵ウォーキングやジョギング前に筋肉のウォームアップ：
ホホバオイル ＋ ローズマリー・ブラックペッパー・ラベンダー
今から頑張るぞ！というときにこそ、アロマの出番です💪
ホホバオイル15mLに、ローズマリーシネオール精油1滴、ブラックペッパー精油1滴、ラベンダー精油1滴を加えて混ぜ、脚やお腹に塗り広げます。
筋肉は突然動かすと怪我の原因にもなり得ますので、
運動前には筋肉の温度を上げ、血流を良くするのが重要です👀
筋肉を柔らかくしておくと、関節の可動域も広がると言われているため、ベストパフォーマンスが期待できるということですね😃
この場合は、血流を良くして筋肉を柔らかくするのが目的のため、
ふくらはぎや太ももを、少し捏ねるような感じでオイルを塗ってみてください。
強い力は不要ですので、筋肉が柔らかーくなるイメージをもって行ってくださいね😉
ブラックペッパーが、運動する前の筋肉を引き締め、その働きを助けてくれますので、パフォーマンスを最大に引き上げてくれますよ。
ローズマリーシネオールとラベンダーは、血流を促進しますので、身体を温めて怪我をしにくい状態へ導いてくれます🌿
きちんと準備できた上でのジョギングは、身体全体の代謝も良くしてくれますので
ダイエットなんかにも効果的かもしれません😁
🙏ヨガやストレッチの時に心と体のリラックス：
ディフューザー ＋ フランキンセンス・ベルガモット・パチュリ
最もアロマのイメージがしやすいスポーツが、ヨガかもしれませんね。
近年話題のマインドフルネスにも役立ち、思考をクリアにしてくれるヨガは、自分自身の身体と心との対話だとも言われています。
ヨガやストレッチを行うときに、ディフューザーにフランキンセンス精油1滴、ベルガモット精油2滴、パチュリ精油1滴を加えてみましょう。
息を鼻から吸って、香りを深く吸い込んだら、口から細く長く吐き出します。
それだけで、随分と心が静かになってくるのが分かりますよ。
フランキンセンスは呼吸を深め、悪い気をクリアにしてくれるといわれているので、ヨガとの相性はバッチリです。ベルガモットやパチュリも、気持ちを落ち着かせて穏やかな心に導いてくれるので、ぜひブレンドして使ってみましょう🌿
ヨガやストレッチの基本は、胸を開いてしっかりと呼吸をおこなうこと。
何もないより、自分自身を見つめるのを助けてくれる香りがあれば、より充実した時間が過ごせそうですね。
スポーツ×アロマ、実はとっても相性の良い組み合わせが他にもたくさんありますよ✨
気候の良い季節に身体を動かすのはとっても気持ちが良いもの。
アロマをうまく活用して、最大限にスポーツを楽しみましょう😉
今回ご紹介した精油や基材の詳細はこちらからチェック！
精油やハーブについての質問などは、お近くの店舗でセラピストにお気軽にご相談ください。
上記記載の商品は全てモンサンミッシェル店頭で購入することができますよ。
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